فوائد الريااضة للجسم
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
فوائد الريااضة للجسم
ابنة سيد الالغاز الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 5:37 am
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10 . تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
[img]أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10 . تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
ابنة سيد الالغاز- عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
رد: فوائد الريااضة للجسم
امونة ريحانة بابا الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 9:44 am
وعليكم السلام والرحمة الله تعالى وبركاته
العقل السليم في الجسم السليم ماقيلت هده المقولة الا تأكيدا على فوائد الرياضة لجسم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كما دكرتي المشي هو افضل انواع الرياضة هو روشيته مجانية لكل الأمراض
موضوع مفيد غاليتي مشكورة على المجهود بارك الله فيك
العقل السليم في الجسم السليم ماقيلت هده المقولة الا تأكيدا على فوائد الرياضة لجسم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كما دكرتي المشي هو افضل انواع الرياضة هو روشيته مجانية لكل الأمراض
موضوع مفيد غاليتي مشكورة على المجهود بارك الله فيك
امونة ريحانة بابا- عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
رد: فوائد الريااضة للجسم
crazy girl الجمعة ديسمبر 17, 2010 10:41 am
و عليكم السلام و الرحمة
بوركتِ أختي على الطرح
ارشادات قيمة .. بارككِ المولى
بوركتِ أختي على الطرح
ارشادات قيمة .. بارككِ المولى
crazy girl- عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
العمر : 101
رد: فوائد الريااضة للجسم
سيد الالغاز الإثنين ديسمبر 20, 2010 5:37 am
السلااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلااااااااااا ببنتي الغالية
مووضوع رائع ومفيد
بـــــــــارك الله بك وبجهودك وجزاك الفردوس الاعلى
دمـــــــــت بــــــــــــووود
اهلااااااااااا ببنتي الغالية
مووضوع رائع ومفيد
بـــــــــارك الله بك وبجهودك وجزاك الفردوس الاعلى
دمـــــــــت بــــــــــــووود
سيد الالغاز- المدير
- عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
العمر : 42 -
رد: فوائد الريااضة للجسم
ريم المحبة الجمعة ديسمبر 31, 2010 11:08 am
السلآآم عليكم ورحمة الله وبركآآته
فعـــلااً الريآآضــة هي الاسآآس في الحميه
وللحفآظ على سلامة اجسآمناا
معلوماات قيمة اشكرك عزيزتي على طرحهاا
بورك فيكِ ورزقك عنا كل خير^^
دمتِ بحفظ الرحمن ورعآيته
ريم المحبة- عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
العمر : 33
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى